【ソフトテニス】

【436ページ目】初心者向けの練習メニュー:後ろに動いて打つ

//もちおのソフトテニスノート

//2021年3月26日(金) 第436号

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昨日に引き続き、動いた後のミスを減らす目的でやっていた、初心者向けの練習メニューについての話。

 

 

後ろに動いてノーミス8本

【目的】

  • 後ろに動いた後のストローク技術向上
  • ノーミスへの意識向上
  • バックフット(踏み込めない時のフットワーク)の習得

 

バックフットについてはこちらの記事で。

【308ページ目:もちおのソフトテニスノート】ソフトテニスで必要なフットワーク①

 

 

【やり方】

【436ページ目】初心者向けの練習メニュー:後ろに動いて打つ【もちおのソフトテニスノート】

こんな感じで、コートを縦3つに分割します(ヒモを使う)。

 

 

【436ページ目】初心者向けの練習メニュー:後ろに動いて打つ【もちおのソフトテニスノート】

球出しはサービスラインから手出し。

 

 

【436ページ目】初心者向けの練習メニュー:後ろに動いて打つ【もちおのソフトテニスノート】

打つ人は球出しの人の横からスタート。後ろに移動して、ストレートに打ちます。(※球出しのボールの高さ・速さが重要。打つ人に合わせる。)

ヒモで分割した正面のエリアに8球ノーミスで入ったらクリア!です。

 

練習に入る前に「8球ノーミスが合計2回終わったら、各自報告しに来てね!」って言っておきました(→競争っぽくなって集中力アップ)。中学生の初心者だったので2回にしましたが、選手のレベルに合わせて回数は増やしても良いと思います。

※バックハンドver.もある。

 

 

【注意点】

①練習の目的に応じて球種を変える

※シュートボールを打つのと基本にしていましたが、「ロブで8球ノーミス」というパターンで練習したこともあります(ロブの場合はサービスラインより後ろに入ったらOK)。

 

②ネットからラケット1本分の高さを通す

【436ページ目】初心者向けの練習メニュー:後ろに動いて打つ【もちおのソフトテニスノート】

ネットを防ぐために、ネットからラケット1本分の高さを通すことを意識します。この高さを狙えば、自然と球は深くなりますし、狙い通りに打てずに低めのボールが飛んでしまったとしてもネットせずに済みます。

 

https://softtennis-blog.com/softtennis-reduce-the-net-2020

 

以上です!じゃ、またねー。

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