最近寒すぎ！待機している時やボール拾いの時は特にツライですよね。冬しんどい。
ってことで、テニス（ソフトテニス）の防寒対策についてまとめます！
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【テニスの防寒対策】3レイヤーを意識した服装
防寒対策の基本はウェアの重ね着で、重ね着では3つのレイヤー（層）を意識することが重要らしいです。
| インナーレイヤー | 汗の吸収 |
|---|---|
| ミッドレイヤー | 断熱（外に逃げる熱を減らす） |
| アウターレイヤー | 防水・防風 |
インナーレイヤー
引用：Amazon
一番内側に着るのがインナーレイヤー（いわゆるアンダーウェア）。インナーレイヤーの目的は汗の吸収です。
インナーレイヤーを選ぶ時のポイントは2つ。
| 肌と密着するようなものを選ぶ | →汗を吸収しやすくなる |
|---|---|
| ポリエステルのものを選ぶ（吸汗速乾） | →汗を蒸発させやすくなる
※綿は水分をどんどんためこんでしまって、汗を蒸発させにくい。スポーツ時のインナーとしては不向き。 |
そこまで激しい動きをするわけじゃなくて、大量に汗をかかないのであれば、ヒートテック素材のインナーを着るのもありです。
水分を外に逃がしつつ、水分の粒と繊維の間の摩擦によって熱を生み出してくれるので。（吸湿発熱）
ただし、激しい動きをして汗を結構かく状況ではヒートテックの機能に支障が出るらしいです。要注意。
ヒートテックのインナーを着る
→暑くて汗をかきすぎる
→汗が冷えて寒い
ってなるのが嫌なので、ヒートテックのインナーはあんまり着ません。ヒートテックはミッドレイヤーかアウターレイヤーで着ます！
ここらへんは好みで！あったかいのが好きな人はヒートテック素材のアンダーウェアを着るのがおすすめ。
あと、下半身のインナー（スパッツ）もあります。
防寒対策になるだけでなく、体に適度な圧力を加えることでパフォーマンス向上の効果をもたらしてくれるらしいです。
ミッドレイヤー
引用：Amazon
インナーとアウターの間に着るのがミッドレイヤー。ミッドレイヤーの目的は断熱です。温まった内部の空気を外に逃さないようにします。
テニスでは、ミッドレイヤーとして
- ユニフォーム（Tシャツ・ポロシャツ）
- トレーナー、パーカー、セーター
を着ることになると思います。
ミッドレイヤーのラインナップは下の記事でほぼ全商品まとめました！ぜひ！
Amazonのprime try before you buyっていうサービスを使うと、試着後に購入するかどうかを決めることができます。おすすめ。
このサービスに対応しているテニスウェアも結構あるっぽいので、ぜひ調べてみてください。
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アウターレイヤー
引用：Amazon
一番外側に着るのがアウターレイヤー。アウターレイヤーの目的は防水・防風です。
ミッドレイヤーにぴったりフィットするサイズよりも、少し余裕がある方がたくさん空気をふくむことができて保温性が向上するらしい。
テニスでは、アウターレイヤーとして
- ベンチコート
- ハーフコート
- ウインドブレーカー
を着ることになると思います。
アウターレイヤーのラインナップは下の記事でほぼ全商品まとめました！ぜひ！
個人的におすすめなのがベンチコート。昔は「ベンチコートってwwサッカーみたいじゃんww」とか思ってたんですけど、一回着てみたらもうベンチコートなしでは生活できない体になってしまいました。まじおすすめ。
ロングタイプなら足元もある程度覆うことができて、まーーーーじであったかいです。
ウインドブレーカーは、防寒対策っていう意味では裏地付きのものがおすすめ。
※裏地＝衣服などの裏側につける布
ただ、裏地付きのものは重くて動きづらくなるので要注意。僕はあんまり好きじゃないです。
冬の寒さ対策におすすめなグッズ
その他、寒さ対策におすすめなグッズを紹介します。
手袋（グローブ）
手がかじかむのを防ぐために、手袋（グローブ）があると良いです。
僕が勤務していた中学校では、トレーニングの最中やボール拾いの最中に手袋をはめている生徒が多かったです。
ラケットを握らない方の手にはめてプレーする選手も結構多い印象。利き手はポケットに入れたホッカイロであっためる。
「そのままラケットを握っても大丈夫ですよ」っていうグローブも販売されていますが、これをつけている中高生はそんなに多くない気がします。大人はそれなりにいる気がする。
※寒さじゃなくて乾燥対策だけど、ハンドクリームやリップクリームもあったら便利。
ガサガサになって血が出る前に対策を。
ロクシタンなんか紹介しちゃってすみませんw
ネックウォーマー
ネックウォーマーは本当におすすめです。
準備運動中・トレーニング中・片付け中などの「ベンチコートを着れない状況」で重宝します。
レッグウォーマー
足の防寒対策。レディースの人がよくつけている印象。
ポット・スープ粉末・カップ麺
地味に便利なのがポット。温かい飲み物があるとマジで助かります。冬場の試合観戦（大会）の時は特に。
プレー中に使う水筒の中には、水分補給がしやすいように冷たい飲み物が入っていると思うので、お湯を入れたポッドを別に用意しておくと良いです。ココアやスープなどの粉末と一緒に。
あとカップラーメンも人気らしいです！（Twitterでジュニアの保護者さん情報を教えていただきました！ありがとうございます！）
保温弁当箱
あと、保温性が高いお弁当箱を持っている生徒は幸せそうでした。
ニット帽
あとニット帽。練習中に使うというよりは、試合で待機している時に使うって感じ。中高生でニット帽をかぶっている人はあんまり見ないけど。
耳当て
これも中高生で着けている人はあまり見ない気がする。
まとめ
| インナーレイヤー | 肌と密着するポリエステル素材のもの |
|---|---|
| ミッドレイヤー | トレーナー、パーカー、セーターなど |
| アウターレイヤー | ベンチコートがおすすめ |
| 手袋 | ラケットを握らない方の手につけるのがおすすめ |
| ネックウォーマー | ベンチコートを着れない状況で役立つ |
| レッグウォーマー | 大人向けだと思う |
| ポット | 保護者必携 |
| 保温弁当箱 | あったら幸せ |
| ニット帽 | 大人向けだと思う |
| 耳当て | これも大人向けだと思う |
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