ソフトテニス練習メニュー

前衛向けの練習メニュー

ボレー

• ※手出し正面ボレー
• ストレートボレー（女取り）
• ※ストレートボレー（男取り）
• 斜め後ろに下がるボレー練習
• ※ストレートボレーの導入練習
• ※応用力がつきそうな正クロスボレー練習
• 生きた球のボレー練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

ハイボレー

• ※左右ハイボレー練習
• ※4コースハイボレー
• ※中間ポジションでのハイボレー
• ※スマッシュ＋ハイボレー

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

スマッシュ

• ※3本スマッシュ
• ※手出しスマッシュ
• ※前後スマッシュ
• ※スマッシュのラケット面の出し方の練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

ローボレー

• ※手出しローボレー
• ※ボールを引きつける練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

ストローク

• ※ネットに近づいた時のミスを減らすための練習
• ※ネット付近のボールを返球する練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

判断力

• ※前衛ポジションから後方を予想する練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

後衛向けの練習メニュー

• 手投げ練習（1本打ち）
• ※横に動いた後の1本打ち
• 斜め前に動いて打つ
• 後ろに動いて打つ
• ロブで走らされた時の練習
• ※カゴ当て練習（ネットしない＆深いボールを打つ練習）
• 手出しの1本打ち＋フォロー練習
• ストレートアタック＋フォロー練習
• ※アタックを自信もって打てるようにするための練習
• 3本トップ打ち
• ※ネットに近づいた時のミスを減らすための練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

全ポジション向けの基礎練習メニュー

1本打ち

• 引退試合直前は3本目の練習をするべし
• ※横に動いた後の1本打ち
• ※ネットミスを減らす練習
• ※ツイスト練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

乱打

• 大人数でもできる乱打
• ※試合を意識した乱打
• ※6本ラリー
• ベースラインの内側の乱打
• ※ショートロブ乱打

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

コース打ち分け

• 「引っ張り」と「流し」の意味と練習方法

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

一人でもできる

• 素振り
• 壁打ち

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

判断力

• ※判断の瞬発力を鍛える方法

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

初心者向けの練習

ソフトテニス初心者指導本を出版しました！ソフトテニス初心者の指導方法についてまとめたキンドル本を出版しました！...

 

こちらの本でまとめました！

 

 

展開練習

• ※逆クロス展開の練習メニュー
• ※前衛サーブ前衛レシーブの練習メニュー

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

ウォーミングアップ・トレーニング

• ウォーミングアップ（中学校）
• ※動的ストレッチ
• ウォーミングアップ（小学生）
• 身体の動かし方が身につくトレーニング
• ※雨の日のラダートレーニング

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

参考になる本

→ソフトテニスのおすすめ本まとめ【軟式テニス】

 

 

未公開・非公開記事について

こちらのメルマガに登録してくださった方は、未公開記事・非公開記事もご覧いただけます！応援の気持ちで登録してくださるともちおがむちゃくちゃ喜びます。

 

メルマガはこちら