ソフトテニスをやっていると、コートの面数が少なくて、「一面あたりの人数が多すぎて、たくさん打てない」っていうこと、ありますよね。
そこで本記事では、大人数でも行える練習メニュー（乱打系）について説明をします！
この記事の信頼性
僕（もちお）は、ソフトテニス経験者。
- 中学校からソフトテニスを始めて、大学では体育会でプレー。
- 輝かしい実績はないけど、ソフトテニス漬けの学生生活を送った。
- 全国優勝経験のある人に2年ほど教わった経験あり
僕（もちお）は、ソフトテニス指導歴がそこそこ長い。
- 母校で外部コーチをして、選手が関東大会に出場。
- 中学校で顧問になり、1年目でジュニアなしのチームが1年生大会優勝。
- その後もジュニアなしのチームで各種の大会で入賞。
【ソフトテニス】よくある乱打練習
よくあるのが、
テニスコート1面2コース（正クロスと逆クロス）での乱打。
で、各コース、後ろに5人以上並んでいる…
という光景。
これだと、自分の番が回ってくるまでに時間がかかるので、全然打てませんよね。
そうすると、並んでいる人はヒマだからおしゃべりをしたり遊び出したりして、指導者の顧問の先生はイライラ…。
初心者～中級者のうちは、数多くボールを打つことで基本技術も向上していくと思いますので、なるべくたくさん打てるように練習メニューを工夫するべきです！
【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー
今回紹介するメニューは、「1面で最大20人同時に入る乱打」です。
ショート乱打とロブ乱打を組み合わせて行います。
練習の概要
| 練習の目的 | ①大人数のチームでもたくさん打つ ②基本的なストローク技術の向上 |
|---|---|
| 試合の中の、どの場面を切り取った練習か | 特になし（基礎練習なので） |
| 向上する技術 | ①ショートボールをショートボールで打ち返す技術 ②ロブをロブで打ち返す技術 |
| 所要時間 | 1セットあたり20分 |
| 練習人数 | 1面あたり20人 |
練習方法
方法はこんな感じ。
ショート乱打と
ロブ乱打を組み合わせて、
同時に20人が1面に入ります。
| ストレートのショート乱打 | 4コース（赤） |
|---|---|
| クロスのショート乱打 | 2コース（赤） |
| ストレートのロブ乱打 | 2コース（青） |
たぶん、これ以上のコースを作ろうと思うと、「ぶつかって怪我をする」というリスクがかなり上がります。
なので、最大10コースにした方がいいと思います。
※チームの状況によっては、まだコントロールがそんなに高くないということで、ロブ乱打を4コースとるのは難しい場合もあるかもしれません。その場合は、3コースにして練習することをオススメします。
このようにコースに入って、
1コース2分で、全コース終わるまで1周する（2分×10コース＝20分）
と、時間設定をします。
こんな感じで、「2分経ったら、コースは時計回りに移動していく」ようにすると、いろんな人（この場合は5人）と打つことができます。
注意点
何も考えず（意識せず）練習をしても、なかなか上達しません。
特に乱打系の練習は、「単に打ち合う」ってことになりがち。
なので、注意点（意識すること）を説明してから練習に入るようにすると良いと思います。
①周りをよく見て打つ
1面あたり20人も入っているので、ぶつかって怪我をするリスクがあります。
右利きと左利きが隣同士で入っていて、お互いが同時に回り込んだ後は本当に怪我をしやすい場面。
「回り込む時は気をつけるんだよ。安全第一だから、無理しすぎないように。」と、必ず意識づけしてから練習するようにします。
（※男子中学生は要注意）
noteで解説している注意点は、こちら。
②ショート乱打のテイクバック
③ショート乱打のスイング
④打点の高さ
⑤ロブの打ち方
⑥フットワークをよくするために
⑦思いやりの気持ちを育むために
動画も使いながら解説をします。
大人数でも行える練習メニュー（乱打系）のまとめ
| 練習の目的 | ①大人数のチームでもたくさん打つ ②基本的なストローク技術の向上 |
|---|---|
| 試合の中の、どの場面を切り取った練習か | 特になし（基礎練習なので） |
| 向上する技術 | ①ショートボールをショートボールで打ち返す技術 ②ロブをロブで打ち返す技術 |
| 所要時間 | 1セットあたり20分 |
| 練習人数 | 1面あたり20人 |
他の練習メニューはこちら
ソフトテニス初心者指導本
各画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します。
【ソフトテニス初心者指導本（3部作）】
すべてKindle Unlimitedでお読みいただけます。アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを（1ヶ月でも）ご利用いただく方がお得です！
↓
ソフトテニス戦略・戦術本
各画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します。
【ソフトテニス戦略・戦術本（3部作）】
すべてKindle Unlimitedでお読みいただけます。アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを（1ヶ月でも）ご利用いただく方がお得です！
↓
YouTubeチャンネル
グッズ
