「ソフトテニスの壁打ちの練習法を知りたい」
このブログ記事は、そんなあなたに向けた記事です。
こんにちは。もちお（@softenisuke）です。
テスト期間で部活動ができなかったり、テニスコートの予約ができなかったりして、コートで練習できない時ってありますよね。
「それでも練習したい！」っていう時に頭に思い浮かぶのが壁打ち。
そこで本記事では、
ソフトテニスの壁打ち
について説明をします。
この記事を読むと
- ソフトテニスの壁打ちのやり方（僕の経験談）がわかる
この記事の信頼性
僕（もちお）は、ソフトテニス経験者。
- 中学校からソフトテニスを始めて、大学では体育会でプレー。
- 輝かしい実績はないけど、ソフトテニス漬けの学生生活を送った。
- 全国優勝経験のある人に2年ほど教わった経験あり
僕（もちお）は、ソフトテニス指導歴がそこそこ長い。
- 母校で外部コーチをして、選手が関東大会に出場。
- 中学校で顧問になり、1年目でジュニアなしのチームが1年生大会優勝。
- その後もジュニアなしのチームで各種の大会で入賞。
という感じです。
ちなみに、YouTube「もちおチャンネル」の運営もしています。
裏Step（ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム）では、毎日ソフトテニスに関する記事を投稿しています。（チーム運営論・技術論・指導論などなど）
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ソフトテニスの壁打ちの練習法
①ストローク練習
なにげなく打つだけだと「普通」なので、ひと工夫します。
壁打ち場所の壁をよく見ると、キズがついていたりして、目印となるものを見つけられるはずです。
その目印を目がけて（点で狙いを定めて）、ボールを打つようにします。
最初はボールが散らばってしまうと思うんですけど、何回もくり返し練習すると、だんだん目印の近くにボールが集まるようになってきます。
こんな感じで、目印を狙って壁打ちをすることで、コントローク力がアップします。
あと、ルールを作って自分にプレッシャーをかけるのも効果的だと思います。
むちゃくちゃ下手だったので（今も下手ですけど）、全然終わらなくて、日が暮れるまでやっていた気がします。
ここまで狂ったことはしなくて良いと思いますがw、自分でルールを作ってプレッシャーをかけると、かなり練習効果が高まると思います。
②ボレーボレー
壁に近づいて、ひたすらボレーボレーです。
壁って最強で、どんなボレーを打っても絶対返してくるんですよね、アイツ。
打ったらすぐに返ってくるので、ボレーした後に準備（構え）を早くする癖が身に付く練習だと思います。
③サーブ
普通にサーブ練習をするだけです。
これもストローク練習と同じように目印を目がけて打つと練習になります。
ちなみに、スマホを壁に立てかけたりして、サーブを打つところの動画を撮るのもおすすめ。
自分のフォームのチェックができます（テニスコートでやると友達に見られて恥ずかしい人でも、1人で壁打ちするんだったら大丈夫なはず）。
その時に、テニスコートだとラリー相手に迷惑をかけちゃうので、自主的に壁打ちをひたすらやって、サーブのスイングを習得しました。
壁打ちをする時のボール
ソフトテニスの壁打ちをする時は、ボールの空気をわりと多めに入れるのがおすすめです。
硬式テニスのボールと違って、ボールが全然跳ねない（こっちに返ってこない）んですよね。
空気を多めに入れて、ボールが戻ってくるようにした方が壁打ちはやりやすいと思います。
壁打ちの場所
テニスコートの壁打ち場所の壁ってテニスコートのネットの線が描かれているんですけど、「テニスコートの壁打ち場所」が近くになくても、壁さえあれば練習はできます。
目印を見つけて（もしくはマスキングテープを貼ったりして）、そこを目がけて打つ練習をすればOKです。
ソフトテニスの壁打ちのまとめ
以上、
ソフトテニスの壁打ち
について解説をしました。
まとめると、
- ストローク練習は目印を目がけて打つべし
- ボレーボレーで早く構える癖を身につけるべし
- 動画を撮ってフォームのチェックをするべし
となります。
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もちおでした。
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