前衛向けの練習メニュー

前衛向けの練習メニュー

ボレー

• ※手出し正面ボレー
• ストレートボレー（女取り）
• ※ストレートボレー（男取り）
• 斜め後ろに下がるボレー練習
• ※ストレートボレーの導入練習
• ※応用力がつきそうな正クロスボレー練習
• 生きた球のボレー練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

ハイボレー

• ※左右ハイボレー練習
• ※4コースハイボレー
• ※中間ポジションでのハイボレー
• ※スマッシュ＋ハイボレー

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

スマッシュ

• ※3本スマッシュ
• ※手出しスマッシュ
• ※前後スマッシュ
• ※スマッシュのラケット面の出し方の練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

ローボレー

• ※手出しローボレー
• ※ボールを引きつける練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

ストローク

• ※ネットに近づいた時のミスを減らすための練習
• ※ネット付近のボールを返球する練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

判断力

• ※前衛ポジションから後方を予想する練習

 

※＝未公開or非公開記事

 

ウォーミングアップ・トレーニング

• ウォーミングアップ（中学校）
• ※動的ストレッチ
• ウォーミングアップ（小学生）
• 身体の動かし方が身につくトレーニング
• ※雨の日のラダートレーニング

 

※＝未公開or非公開記事

 

 

参考になる本

https://softtennis-blog.com/softtennis-books

 

 

未公開・非公開記事について

こちらのメルマガに登録してくださった方は、未公開記事・非公開記事もご覧いただけます！応援の気持ちで登録してくださるともちおがむちゃくちゃ喜びます。

 

メルマガはこちら

https://softtennis-blog.com/ura-step-202004