【460ページ目】初心者向けの練習メニュー：ローボレー練習

• ラケットの動かし方の習得
• 足の動かし方の習得

①ドライブ回転がかかったローボレーを目指す

ローボレー（サービスライン付近で低い打点からノーバウンドでボールを打つ技術）では、

• 目の前にあるネットを越えて（上方向に打って）
• ベースラインよりも手前に落下させる（下に落とす）

という相反する2つのことを実現する必要があります。

なので、ドライブ回転がかかったボールを打ちたいわけです（←上方向に打っても、下に落ちるボールにしたい）。

そこで、インパクトの瞬間にほんの少しラケットが「下から上」の動きをするようにラケットを動かします。

あまり大きく動かしすぎるとボールにうまく当たらず、いわゆる「ガシャる」ボールになるので要注意。ほんの少しだけ下から上にラケットを動かします（練習して自分で感覚をつかむしかないと思います）。

ラケットの動かし方は、横向きの8の字の描くようなイメージです。

②膝の曲げ伸ばしでボールにエネルギーを伝える

ベースラインに立っている時よりも相手と近くて時間的余裕がないので、ワンバウンドのストロークのように前に大きく踏み込んで「前へのエネルギー」を生み出すのは困難です。

なので、踏み込むというよりは膝の曲げ伸ばしによって（→床半力を利用して）「前へのエネルギー」を生み出します。

具体的には、こんな感じです。

フォアローボレーの場合

ボールが飛んできたら右膝を曲げる（右足でタメる）＆ラケットで8の字を描き始める（＝ラケットを引く）

→右膝を伸ばしながらボールをインパクトする

→（自然と）左足で着地する

バックローボレーの場合

ボールが飛んできたら左膝を曲げる（左足でタメる）＆ラケットで8の字を描き始める（＝ラケットを引く）

→左膝を伸ばしながらボールをインパクトする

→（自然と）右足で着地する

最後の左足（右足）が、いわゆる送り足というやつです。

前に踏み込むわけではないので、ワンバウンドのストロークほど「前へのエネルギー」を生み出すことはできません。が、まだバウンドして失速していないボールを打ち返すわけなので、膝の曲げ伸ばしだけで十分ボールを飛ばすことができます。