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【463ページ目】初心者向けの練習メニュー:ハイボレー練習2

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//もちおのソフトテニスノート

//2021年4月22日(木) 第463号

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4月になり、初心者指導の時期になりました。

初心者の練習で後回しになりがちなのがハイボレー。今回は昨日に引き続き、ハイボレー練習についてです。

 

 

4コースハイボレー練習

【目的】

  • ラケットの動かし方・足の動かし方の習得

 

 

①正クロスハイボレー

【やり方】

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球出しが、正クロスにゆっくりで少し高めのボールを出します。

そのボールを、打つ人が右に動いてフォアでハイボレーします。打ち返すコースは、基本はコートの右側です。

 

 

②左ストレートハイボレー

【やり方】

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球出しが、ストレートにゆっくりで少し高めのボールを出します。

そのボールを、打つ人が左に動いてバックでハイボレーします。打ち返すコースは、基本はコートのセンターです。

 

 

③逆クロスハイボレー

【やり方】

【463ページ目】初心者向けの練習メニュー:ハイボレー練習2【もちおのソフトテニスノート】

球出しが、逆クロスにゆっくりで少し高めのボールを出します。

そのボールを、打つ人が左に動いてバックでハイボレーします。打ち返すコースは、基本はコートの左側です。

 

 

④右ストレートハイボレー

【やり方】

【463ページ目】初心者向けの練習メニュー:ハイボレー練習2【もちおのソフトテニスノート】

球出しが、ストレートにゆっくりで少し高めのボールを出します。

そのボールを、打つ人が右に動いてフォアでハイボレーします。打ち返すコースは、基本はコートのセンターです。

 

 

4コースハイボレーの注意点

①左ストレートのバックハイボレーを重点的に

 

【463ページ目】初心者向けの練習メニュー:ハイボレー練習2【もちおのソフトテニスノート】

4コースハイボレーのうち、2つ目の左ストレートハイボレー(ストレートのバックハイボレー)を重点的に練習するのが良いと思います。

というのも、試合では左ストレートのバックハイボレーを使う機会が最も多いと思うからです。また、バックハイボレーは難易度が高いので、練習しないとなかなかうまくできないからです。

 

②逆クロスハイボレーはラケットを縦に振る意識を強く持つ

 

【463ページ目】初心者向けの練習メニュー:ハイボレー練習2【もちおのソフトテニスノート】

逆クロスのバックハイボレーでは、流しのコース(コートの左側)にボールを打つのが基本だと思います(逆クロスハイボレーを使うことになるのは逆クロス展開・右ストレート展開で、どちらもコートの左側がオープンスペースになっているから)

そこで、逆クロスのバックハイボレーの際は、体を横に向けてラケットを縦に振れるようにします

これを強く意識しないと、ラケットを左から右に振ってボールが右方向に飛ぶことになりがちなので要注意。

 

この動画がわかりやすいです。

(1:46〜)

 

③右ストレートハイボレーではボールに近づく意識を強く持つ

 

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フォアのハイボレーはそんなに難しくはありませんが、初心者の選手はボールに近づくのが不十分で、手首だけでボールを引っ張ろうとしがちです。これだと力強いボールは打てません。

右ストレートハイボレーでは、ボールに近づく意識を強く持つことが大事です。

 

今日は以上です!じゃ、またねー。

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