【463ページ目】初心者向けの練習メニュー：ハイボレー練習2

• ラケットの動かし方・足の動かし方の習得

①左ストレートのバックハイボレーを重点的に

4コースハイボレーのうち、2つ目の左ストレートハイボレー（ストレートのバックハイボレー）を重点的に練習するのが良いと思います。

というのも、試合では左ストレートのバックハイボレーを使う機会が最も多いと思うからです。また、バックハイボレーは難易度が高いので、練習しないとなかなかうまくできないからです。

②逆クロスハイボレーはラケットを縦に振る意識を強く持つ

逆クロスのバックハイボレーでは、流しのコース（コートの左側）にボールを打つのが基本だと思います（逆クロスハイボレーを使うことになるのは逆クロス展開・右ストレート展開で、どちらもコートの左側がオープンスペースになっているから）。

そこで、逆クロスのバックハイボレーの際は、体を横に向けてラケットを縦に振れるようにします。

これを強く意識しないと、ラケットを左から右に振ってボールが右方向に飛ぶことになりがちなので要注意。

この動画がわかりやすいです。

（1:46〜）

③右ストレートハイボレーではボールに近づく意識を強く持つ

フォアのハイボレーはそんなに難しくはありませんが、初心者の選手はボールに近づくのが不十分で、手首だけでボールを引っ張ろうとしがちです。これだと力強いボールは打てません。

右ストレートハイボレーでは、ボールに近づく意識を強く持つことが大事です。